Pepitas

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As sementes de abóbora, também conhecidas como pepitas, são altamente nutritivas e trazem diversos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais:

1. Ricas em nutrientes essenciais

• Magnésio: importante para a saúde do coração, dos ossos e para o metabolismo energético.

• Zinco: essencial para a imunidade, cicatrização e função celular.

• Ferro: necessário para o transporte de oxigénio no sangue.

• Proteína vegetal: cerca de 30% do seu peso seco é proteína.

• Ácidos gordos saudáveis, incluindo o ômega-3 de origem vegetal (ALA).

2. Propriedades antioxidantes

Contêm antioxidantes como a vitamina E e compostos fenólicos, que ajudam a combater os radicais livres e a reduzir a inflamação.

3. Saúde do coração

Os ácidos gordos insaturados, o magnésio e os antioxidantes presentes nas sementes ajudam a:

• Reduzir a pressão arterial

• Melhorar os níveis de colesterol

• Diminuir o risco de doenças cardiovasculares

4. Saúde da próstata e trato urinário

São tradicionalmente usadas para ajudar a tratar sintomas de hiperplasia benigna da próstata (HBP) e apoiar a saúde urinária masculina.

5. Melhora do sono

Contêm triptofano, um aminoácido que o corpo usa para produzir serotonina e melatonina, promovendo um sono mais saudável.

6. Controle da glicemia

Ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.

7. Fonte de fibras (com casca)

Se consumidas com casca, são uma boa fonte de fibra alimentar, o que melhora a digestão e promove a saciedade.

Sugestão de consumo:

Podem ser comidas cruas, torradas, misturadas em saladas, iogurtes, granolas ou moídas em batidos. Mas atenção à quantidade — embora saudáveis, são calóricas.

Se quiser, posso sugerir formas criativas de incluí-las na alimentação diária.

~ChatGPT

A DOENÇA DO PODER: A Síndrome de Hubris

Pouco conhecida, mas devastadora — a Síndrome de Hubris é uma verdadeira doença do poder.

Originada da Grécia Antiga, hubris significa “desmedida”. Era usada para descrever o comportamento de líderes que, tomados pelo orgulho excessivo e pela arrogância, perdiam o senso dos próprios limites. Na prática, é o momento em que o poder sobe à cabeça e o indivíduo começa a acreditar que está acima de todos — e de tudo.

Essa síndrome é marcada por uma transformação sutil, mas profunda: ao conquistar posições de liderança, algumas pessoas desenvolvem um comportamento autoritário, narcisista e imprudente — muitas vezes sem se darem conta disso.

Você já viu isso acontecer?

Líderes que ignoram opiniões, tomam decisões impulsivas, menosprezam subordinados, cercam-se de bajuladores e acreditam ser infalíveis. Chefes que usam a estrutura da empresa para alimentar o próprio ego — não para servir, mas para ser servidos.

Sintomas mais comuns da Síndrome de Hubris:

 • Obsessão pela própria imagem e reputação

 • Necessidade extrema de admiração e validação

 • Desprezo pelas ideias e sentimentos dos outros

 • Abuso de poder e autoridade

 • Arrogância mascarada de autoconfiança

 • Isolamento da realidade e recusa em ouvir críticas

 • Comportamentos autoritários, infantis ou caprichosos

 • Falta de prestação de contas: “ninguém pode me questionar”

Com o tempo, esse tipo de liderança destrói ambientes, sufoca talentos e corrói os pilares da organização.

É por isso que muitos dos problemas de clima e desempenho nas empresas têm origem em algo que poucos ousam dizer em voz alta: a doença do ego no poder.

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fonte: SobreLiteratura

sobre Felicidade

-Por que a felicidade é tão difícil de alcançar?

-Porque você vive procurando por ela no futuro, ao invés de percebê-la no presente.

fonte: Portal Poético

Papa Leão XIV

 

POSTAL DO DIA 

Francisco ajudou o Espírito Santo na escolha de Robert Francis

1.

Faz hoje 15 dias que o mundo conheceu o novo Papa. 

Esperei 15 dias para te trazer Robert Francis, americano de Chicago, 69 anos, da Ordem de Santo Agostinho. 

Esperei duas semanas para te dizer com segurança que este homem sacrificou a sua vida por ter acreditado que Jesus estava no seu caminho. 

Um dia, quando estudava para padre perguntaram-lhe que sacerdote gostaria de ser. 

E o jovem Robert Francis, bonito e convicto, respondeu que tinha a ambição de ser um padre capaz de abdicar de toda a matéria, de todas as roupas caras, de todos os perfumes, de tudo o que o afastasse do homem que resolveu seguir. 

2.

Repara, isto não são palavras. 

Coisas que se dizem.  

Paliativos contra as certezas de alguns que logo vieram ao pátio do mundo jurar que Trump mandava no Vaticano ou que a eleição traíra os ideais de Francisco. 

Robert Francis não é um padre qualquer. 

É alguém que cumpriu o que um dia prometeu no seminário. 

Sacrificou-se pelos mais pobres. 

Sacrificou a sua condição burguesa, a sua tranquilidade e conforto, para viver no Peru numa cidade a 800 quilómetros de Lima, a capital. 

3.

Amparou trabalhadores explorados na apanha da cana de açúcar.  

Dormiu em barracos de gente sem água canalizada. 

Protegeu mulheres violentadas, arregimentou vontades para que casas de tijolo fossem construídas, para que escolas tivessem professores, para que às mães não faltasse leite, para que aos homens não faltasse trabalho. 

Os peruanos de Chiclayo faziam fila para ouvir uma sua palavra, para receber a hóstia e o seu sorriso, a sua esperança, o seu exemplo. 

No Natal levavam-lhe cabrito e o pato que durava para o resto do Inverno. 

Na Primavera levavam-lhe as crianças para ele as abençoar. 

E todas as semanas Robert Francis comia em casa de algum pobre, de alguém que o sentava como se fosse família, de alguém que comia dos seus pratos gastos, da sua comida humilde, da sua pinguinha caseira. 

4.

Passaram 15 dias e já vos posso dizer que Leão XIV é precisamente este padre. 

Um homem distinto que fez voto de pobreza e se dedicou ao fim do mundo, aos que nasceram sem acesso às frutas suculentas do Éden. 

Por isso, houve felicidade em Chiclayo. 

Por isso, as pessoas saíram à rua com tachos e panelas. 

Por isso, ouviram-se gritos e viram-se lágrimas entre os índios peruanos, entre os trabalhadores cansados da cana de açúcar, entre as mulheres com filhos ao colo. 

Até entre os presos houve quem batesse nas grades. 

Por isso, não admira que tenha dito, fez hoje 15 dias, que a Igreja pode trazer luz às noites escuras e deve ser julgada pela santidade dos membros e não pela grandeza dos edifícios. 

Nada de mais certeiro.

LO

fonte: mural de Luís Osório 

Primeira referência a Fátima

O Papa Leão XIV fez a primeira referência a Fátima do seu pontificado, durante a sua primeira Audiência Geral, que aconteceu na manhã desta quarta-feira, no Vaticano.

“Caros fiéis de língua portuguesa, sejam bem-vindos! Uma saudação especial aos peregrinos vindos de Portugal e do Brasil. Neste mês mariano, reitero o apelo da Virgem de Fátima: “Rezai o Rosário todos os dias pela paz.” Juntamente com Maria, peçamos que os homens não fechem o coração a este dom de Deus e desarmem o seu coração. O Senhor vos abençoe”, disse o Santo Padre, na saudação aos peregrinos de língua portuguesa presentes na Praça de São Pedro.

Esta é a primeira referência pública que o Sumo Pontífice faz à Mensagem de Fátima desde que foi eleito, a 8 de maio passado.

fonte: Vatican News

sobre telepatia

Quem não assistiu ao segundo episódio de "Para Além do Cérebro", sobre Telepatia, pode ver aqui o episódio completo. Chamo particular atenção para a experiência realizada no instante 10m30s.

Waterfall Of Being (Cascata do Ser)

This "Waterfall of Being" represents the flow of existence and experience, with each tier contributing to the overall power and beauty of the whole.

1. The Source - The Spiritual Element:

   • Description: This is the unseen, highest point of the waterfall, often shrouded in mist or light. It represents the origin, the universal consciousness, the divine, or the fundamental interconnectedness of all things. It's the pure, unmanifested potential from which everything else flows.
   • Metaphor: The spring or glacier high in the mountains, untouched and pure. The water here is ethereal, perhaps imagined as light or energy rather than physical water yet.
   • Connection: This is the 'why' behind existence, the sense of purpose or meaning that transcends the individual.

2. The Upper Cascades - The Psychological Element:

   • Description: As the spiritual energy begins its descent, it takes form in the realm of the mind. This tier represents our thoughts, beliefs, perceptions, and the cognitive processes that shape our understanding of reality. It's where consciousness becomes individualized.
   • Metaphor: The initial, often turbulent, series of smaller falls and rapids where the water (consciousness) encounters the first rocks (foundational beliefs, archetypes) and begins to form patterns and streams (individual thought processes). The water here is clear but fast-moving, reflecting the active nature of the mind.
   • Connection: This is how we interpret the spiritual and begin to make sense of ourselves and the world.

3. The Main Drop - The Emotional Element:

   • Description: This is the most powerful and often most visually arresting part of the waterfall. It represents the full force of our feelings – joy, sorrow, love, anger, fear. This is where the energy of the spiritual, filtered through the psychological, manifests as felt experience.
   • Metaphor: The sheer, dramatic plunge of water, full of force, sound, and spray. The water here is dynamic, sometimes overwhelming, creating rainbows in its mist (the beauty and pain of emotion). The roar of the falls is the expression of these deep feelings.
   • Connection: This is the heart of the experience, where life is felt most intensely.

4. The Intermediary Pools & Boulders - The Logical Element:

   • Description: After the main emotional descent, the water may gather in pools or navigate around large boulders. This represents the application of reason, structure, planning, and problem-solving. It's where we analyze our emotional experiences and the world around us, seeking to understand, organize, and make coherent sense of it all.
   • Metaphor: Clear pools where the water settles and its patterns can be observed, or sections where the water carves precise paths through rock formations. The rocks it navigates are the challenges and data points that logic works with. The flow here is more measured and directed.
   • Connection: This is how we process our emotions and experiences, applying reason to navigate life and make decisions. It's the bridge between the internal world and external action.

5. The Plunge Pool & Outflowing River - The Material Element:

   • Description: This is where the water comes to rest and then flows out to nourish the surrounding environment. It represents the physical world, our bodies, our actions, our creations, possessions, and the tangible impact we have. It's the manifestation of all the preceding elements in concrete form.
   • Metaphor: The deep pool at the base of the falls, where the energy is integrated and then flows outward as a river, sustaining life, shaping the landscape, and providing resources. The plants, rocks, and earth around the base are all part of this material manifestation.
   • Connection: This is the realm of doing, creating, and experiencing the physical consequences of the spiritual, psychological, emotional, and logical processes. It is where the journey of the water directly interacts with and shapes the tangible world.

The Overall Waterfall of Being:

Imagine this entire system as a continuous flow. The spiritual source feeds the psychological frameworks, which in turn give rise to emotional experiences. Logic helps us navigate and understand these emotions, leading to actions and manifestations in the material world. The health and vibrancy of each level depend on the flow from the one above it. A blockage or pollution at one level will inevitably affect the others. This waterfall is a dynamic, interconnected system, constantly flowing and evolving.

~ChatGPT&Gemini

Homenagem a Fernando Cardoso (Luísa Ramos)

 
Fernando Cardoso (1934-2025)

Homenagem do Elos Clube de Lisboa, ao seu Presidente que partiu, Professor Dr. Fernando Cardoso. Uma homenagem, com grande sentimento de perda e gratidão, aconteceu este Sábado dia 17 de Maio de 2025 no Hotel Sana Metropolitan.

Foi uma noite com palavras de enaltecimento, profunda tristeza, carregadas de sentimentos de agradecimento, por todo o seu histórico ao longo dos anos, em que esteve presente como Presidente do Elos Clube de Lisboa e pela sua vida, tão cheia de trabalho, luta por tudo aquilo que gostava verdadeiramente e se dedicava.

fonte: Elos Clube de Lisboa

Fernando Cardoso nasceu no Porto, mas aos quatro anos de idade foi para Lisboa, onde subiu a vida a pulso. Começou a trabalhar aos doze anos. Foi Secretário-Geral do Governo Civil de Setúbal, diretor do contencioso da Shell Portugal, S.A. e, posteriormente, advogado e professor universitário de Direito e de Literatura Infantil e Juvenil. Porém, a sua "grande paixão" foi sempre o "mundo das letras".
É um dos melhores escritores de literatura infantojuvenil, tendo alguns dos seus livros alcançado o maior número de edições em Portugal.

Flores para Crianças (34.ª); 

Novas Flores para Crianças (29.ª); 

Novíssimas Flores para Crianças (9.ª); 

O Convite do Gato das Botas (9.ª); 

Os Dois Príncipes (7.ª); 

Tani (4.ª); 

Passeio a Marte (3.ª); 

Eu Sou I e Eu Sou II (3.ª); 

Trabalhos Manuais com Diversos Materiais (dois volumes, 3.ª); 

Branca de Neve e Negra de Carvão (2.ª); 

David no Planeta dos Dinossauros, Ninguém e o Pássaro Azul, O Ladrão dum Menino Jesus e O Tesouro da Infância.
Dado o êxito do livro Flores para Crianças, o mesmo encontra-se traduzido em inglês, francês e espanhol: Flowers for Children, Fleurs pour Enfants e Flores para Niños.
É autor das seguintes peças de teatro: Alunos Inteligentes...; Diálogo com o Principezinho; Bendito Apagão! (Coleção Teatro na Escola) e Bocage, Ele Mesmo!
Notável poeta, publicou seis livros de poemas: Meu Campo Verde (6.ª ed.); Amo, Logo Existo! (4.ª ed.); Universo da Criança; O Ciclo da Vida em Versos Amigos e Postais Antigos (2.ª ed); O Meu Memorial e Meu Estro, meu Sentir.
É considerado o João de Deus do nosso tempo, quer como poeta quer como pedagogo. Foi Diretor de Cultura do Elos Internacional da Comunidade Lusíada e é o Presidente do Elos Clube de Lisboa, desde 2015.
Procedeu à única recolha, a nível nacional, da poesia popular, numa coletânea que consta de quatro volumes. Por tal facto, foi convidado a apresentar, na televisão, a rubrica Poetas Populares.
Mais de meia centena de manuais escolares inserem pequenos extratos da sua diversificada e vasta obra.
É ainda autor de vários livros de Direito: Extinção das Pessoas Colectivas de Direito Privado; Redução do Capital Social das Sociedades Anónimas; A Autonomia da Vontade no Direito Internacional Privado; Reflexões sobre o Estabelecimento Comercial ou Industrial e Respectivo Contrato de Aluguer.
Atendendo ao conjunto da sua relevante obra, foi distinguido com a «Palma de Ouro» pela Accademia Internazionale di Pontzen.

fonte: Wook

Os líderes não partem.
Saem por um tempo desta galáxia,
mas deixam nos secretos pergaminhos
da alma dos que amam um repto:
continuem o meu legado -
Dar para que a Cultura consiga voar.
~Luísa Ramos