Uma refeição por dia

A dieta de uma refeição por dia (OMAD – One Meal A Day) é uma forma extrema de jejum intermitente. Consiste em concentrar praticamente todas as calorias diárias numa única refeição, ficando cerca de 23 horas sem comer (embora seja permitido beber água, café ou chá sem açúcar durante o jejum).

É uma estratégia que tem adeptos, mas também limitações importantes.

Benefícios potenciais

1. Perda de peso

• Muitas pessoas acabam por ingerir menos calorias sem contar calorias.
• Pode ser eficaz para reduzir gordura corporal, sobretudo no início.

2. Melhor controlo da glicemia

• Em algumas pessoas pode melhorar a sensibilidade à insulina.
• Reduz os picos frequentes de açúcar no sangue, desde que a refeição seja equilibrada.

3. Simplicidade

• Só é preciso planear uma refeição.
• Menos tempo gasto a cozinhar ou a pensar em comida.

4. Possíveis benefícios metabólicos

Alguns estudos sugerem que períodos prolongados de jejum podem:

• estimular a autofagia (processo de renovação celular);
• reduzir marcadores inflamatórios;
• melhorar alguns fatores de risco cardiovascular.

Contudo, muitos destes benefícios também são observados com jejuns menos extremos (16:8 ou 18:6).

Desvantagens

1. Muito difícil ingerir todos os nutrientes

Numa única refeição pode ser complicado obter:

• proteína suficiente;
• fibra;
• vitaminas;
• minerais.

Com o tempo pode haver défices nutricionais.

2. Perda de massa muscular

Este é um dos maiores riscos, especialmente:

• após os 50 anos;
• em quem não faz treino de força;
• se a ingestão de proteína for insuficiente.

A proteína é melhor aproveitada quando distribuída ao longo do dia.

3. Fome intensa

Especialmente nas primeiras semanas podem surgir:

• irritabilidade;
• dores de cabeça;
• dificuldade de concentração;
• menor rendimento físico.

4. Refeições demasiado grandes

É comum sentir:

• enfartamento;
• refluxo;
• má digestão;
• sonolência após comer.

5. Vida social

Almoços, jantares e eventos podem tornar-se mais difíceis de gerir.

Quem não deve fazer

Não é geralmente recomendado para:

• diabéticos medicados (sem acompanhamento médico);
• grávidas;
• adolescentes;
• pessoas com historial de perturbações alimentares;
• pessoas muito magras;
• idosos frágeis.

O que diz a ciência?

A investigação mostra que:

• a perda de peso depende sobretudo do défice calórico, não do número de refeições;
• OMAD pode funcionar, mas não parece ser superior a jejuns mais moderados quando as calorias e a proteína são equivalentes;
• para preservar massa muscular, dietas com 2–4 refeições por dia tendem a ser mais vantajosas.

fonte: ChatGPT

inspiração: tiktok Monge JinMiao

20 casais recasados receberam declarações de acesso aos sacramentos da Reconciliação e à Eucaristia

Faro, 30 jul 2026 (Ecclesia) – A Diocese do Algarve admitiu aos sacramentos da Reconciliação e da Eucaristia 20 casais em segundas núpcias não sacramentais, que percorreram o caminho de “discernimento” proposto pela Igreja na exortação apostólica Amoris Laetitia (Alegria do Amor) do Papa Francisco.“A nossa Igreja diocesana ter números para apresentar é muito importante. É bonito perceber que numa diocese pequena como a do Algarve se conheçam 20 casais que fizeram este percurso e é muito importante que mais pessoas possam saber que têm este caminho que é preciso fazer com muita profundidade, seriedade, sem escândalo público, e por isso é que é um bocadinho mais longo”, disse Ana Cristina, casada com Viriato Fernandes, ao jornal ‘Folha do Domingo’, da Diocese do Algarve.Ana Cristina, solteira, e Viriato Fernandes, que já tinha vivido um primeiro casamento do qual tem dois filhos, nasceram em famílias católicas e fizeram a iniciação cristã, conheceram-se no ano 2000, sete anos após o divórcio do psicólogo clínico; casaram civilmente a 8 de dezembro de 2024, após 23 anos em união de facto, e, nos últimos dois anos, fizeram um percurso inspirado na ‘Amoris Laetitia’, acompanhados pelo pároco, o cónego César Chantre.Para Ana Cristina, foi “muito bonito” o caminho que “a Igreja abriu formalmente com a ‘Amoris Laetitia’”, o casamento católico é indissolúvel e “existiam milhares de casais em enorme sofrimento”, mas o Papa repescou-os, e como lê-se na declaração do bispo diocesano: «reintegrados na Igreja».“Falando-nos também de uma forma muito fraternal da sua caminhada na fé, incentivou-nos na nossa caminhada como casal. O senhor D. Manuel ajudou-nos muito a perceber que é preciso um compromisso maior na sociedade civil e na vida da Igreja como forma de aprofundamento deste caminho que fazemos juntos. É muito importante saber que aquele olhar de pai e de pastor nos ajudou e a tantos outros casais, cada um no seio dos seus silêncios, a poder reencontrar-se na Igreja.”O Papa Francisco publicou a exortação apostólica sobre a Família, ‘Amoris Laetitia’ (A Alegria do Amor), há 10 anos, a 8 de abril de 2016, uma reflexão que recolhe as propostas de duas assembleias sinodais (2014 e 2015), e dos inquéritos aos católicos de todo o mundo.“Quanto às pessoas divorciadas que vivem numa nova união, é importante fazer-lhes sentir que fazem parte da Igreja, que «não estão excomungadas» nem são tratadas como tais, porque sempre integram a comunhão eclesial. Estas situações «exigem um atento discernimento e um acompanhamento com grande respeito, evitando qualquer linguagem e atitude que as faça sentir discriminadas e promovendo a sua participação na vida da comunidade”, lê-se no número 243 da exortação pós-sinodal.

O casal algarvio viveu um acontecimento de particular felicidade por Viriato Fernandes ter voltado a comungar 33 anos depois de se ter divorciado, no dia 12 de julho, informa o jornal diocesano ‘Folha do Domingo’.

“Não se trata tanto de salientar o nosso sofrimento pessoal decorrente da nossa situação conjugal, mas de reconhecer que o saudoso Papa Francisco, interpretou muito bem o sentir de muitíssimas famílias, conferindo um olhar de misericórdia da Igreja, que nos permite, apesar de tudo, sermos reintegrados na Igreja como seus filhos”, realçaram Ana Cristina e Viriato Fernandes.

Para além dos 20 casais algarvios que receberam as declarações a explicar que têm acesso aos sacramentos como cristãos recasados, informações averbadas nas suas certidões de batismo, existem outras situações análogas na Diocese do Algarve, e esses processos devem ser iniciados em breve.

O Vaticano publicou o “Percurso Temático” que vai orientar o encontro sobre os desafios das famílias, pelo 10.º aniversário da exortação Amoris Laetitia, entre o Papa, os presidentes das Conferências Episcopais e responsáveis das Igrejas Orientais, que vai decorrer de 7 a 14 de outubro, no Vaticano.

Em Portugal, a Comissão Episcopal do Laicado, Família e Vida da Conferência Episcopal Portuguesa (CEP) pediu aos bispos um relatório sobre a aplicação do documento nas dioceses.

CB/OC

fonte: ECCLESIA

A Criação de Adão

A Criação de Adão é um dos frescos mais célebres do teto da Capela Sistina, pintado por Miguel Ângelo entre 1508 e 1512. Representa o momento bíblico em que Deus dá vida a Adão. O centro emocional da composição está nos dois dedos que quase se tocam: o dedo de Deus, firme e ativo, e o de Adão, ainda relaxado. Segundo a interpretação oficial dos Museus Vaticanos, é através desse contacto iminente que se transmite o “sopro da vida”. 

Onde aparece o cérebro?

Deus surge rodeado por anjos e envolvido num grande manto avermelhado. Em 1990, o médico norte-americano Frank Lynn Meshberger publicou na revista científica JAMA uma análise defendendo que o contorno desse manto e das figuras forma uma representação bastante precisa de um cérebro humano visto de lado. 

Os defensores desta teoria identificam, por exemplo:

• o contorno exterior do cérebro no manto vermelho;
• a faixa verde inferior como uma possível artéria vertebral;
• certas pregas e figuras correspondendo ao tronco cerebral, à hipófise e a diferentes sulcos cerebrais;
• a mão de Deus projetando-se aproximadamente da região associada ao pensamento e à consciência.

A semelhança visual é realmente impressionante, sobretudo quando se sobrepõe um desenho anatómico à pintura.

Miguel Ângelo conhecia anatomia?

Sim. Miguel Ângelo estudou profundamente o corpo humano e realizou dissecações, algo que lhe permitiu representar músculos, ossos e movimentos com uma precisão extraordinária. Portanto, seria perfeitamente capaz de desenhar deliberadamente uma forma cerebral.

O que não existe é uma carta, anotação ou testemunho de Miguel Ângelo dizendo: “Pintei aqui um cérebro.” Por isso, trata-se de uma interpretação plausível e fascinante, mas não de um facto historicamente comprovado.

Isso significa que Miguel Ângelo queria dizer que Deus está dentro do cérebro?

É uma possível leitura, mas é também a parte mais especulativa da teoria.

Há várias interpretações:

1. Deus oferece a inteligência ao ser humano

Deus não estaria apenas a dar vida física a Adão, mas também consciência, razão, imaginação e capacidade criadora. O cérebro seria, assim, o verdadeiro “presente divino”.

2. Deus manifesta-se através da mente humana

A imagem poderia sugerir que a experiência de Deus ocorre no interior da consciência. Isto não significa necessariamente que Deus seja uma invenção humana, mas que é através da mente que o ser humano reconhece, pensa e procura o divino.

3. Deus é uma criação do cérebro humano

Uma interpretação mais provocadora diz que Miguel Ângelo estaria secretamente a afirmar que Deus existe apenas na mente humana. Porém, esta conclusão vai muito além das provas disponíveis. Não existe documentação histórica sólida que mostre que Miguel Ângelo pretendesse transmitir uma mensagem ateia ou anticristã.

4. O cérebro representa a “imagem e semelhança de Deus”

Esta leitura é particularmente interessante: aquilo que torna Adão semelhante a Deus não seria apenas o corpo, mas sobretudo a inteligência, a liberdade, a criatividade e a consciência moral.

Um detalhe muito importante

Deus parece fazer um esforço intenso para alcançar Adão. Adão, pelo contrário, limita-se a levantar a mão. Isso pode simbolizar que a vida e a graça partem de Deus, mas também que falta apenas um pequeno movimento da parte humana para completar o encontro.

O espaço entre os dedos é, portanto, tão importante como os próprios dedos: representa a tensão entre o humano e o divino, a liberdade, o desejo e uma ligação que está quase realizada, mas nunca completamente encerrada.

Em resumo: 

a forma de cérebro é bastante convincente e Miguel Ângelo tinha conhecimentos anatómicos para a criar deliberadamente. Mas dizer que ele quis afirmar que “Deus está apenas dentro do cérebro” já é uma interpretação filosófica moderna, não uma certeza histórica.

Texto: ChatGPT

Video: Gemini

Inspirational Source: 

https://www.facebook.com/share/1ESnB6gtWL

 

Oração

Faz-nos navegar, Senhor, na barca da alegria que largamos em algum lugar, oculta entre os ramos e a folhagem. Torna-nos disponíveis para as viagens longas, como sempre são as viagens do coração.

Que saibamos viajar pela rota das palavras reencontradas, das conversas reveladoras sem um mapa preciso, como as trajetórias dos pássaros, inesperadamente felizes. Faz com que ousemos compreender a maneira em que o Espírito ilumina o nosso presente, com os seus surpreendentes atravessamentos de portas fechadas e de incredulidades consolidadas.

Que nenhum ressentimento alente o vínculo que nos liga à memória do amor. Ajuda-nos a acolher a força trémula e fortíssima da Vida, que perdura em nós como um chamamento incessante.

Ajuda-nos a não menosprezar as nossas mãos vazias, mas a compreender que são remos para o nosso navegar entre espera e promessa. Ajuda-nos a não eliminar espiritualmente a pobreza, recordando-nos que a pertencemos a uma multidão de sedentos, de impacientes, de desejadores.

Mantém-nos distantes do tempo interrompido e obscuro em que experimentamos a negação de nós mesmos e de ti. Faz com que não nos esqueçamos que o teu amor é capaz de transformar em desejo incandescente as nossas ruinas, paralisias e desistências.

E no acolhimento deste amor, faz deflagrar em nós a força geradora da Tua Presença radiosa. ~Card. José Tolentino de Mendonça© In Avvenire.

fonte: Card. José Tolentino de Mendonça

Como ser santo no século XXI?

WhatsApp / João Pombo

 

A santidade não exige feitos extraordinários. Começa nas pequenas escolhas de cada dia.

🙏 1. Reza todos os dias.

💼 2. Trabalha com verdade e com amor.

📵 3. Desliga para escutar quem está contigo.

🤝 4. Perdoa sem adiar.

✝️ 5. Aceita a vontade de Deus.

🏡 6. Serve em casa com alegria.

🚗 7. Tem paciência no dia a dia.

❤️ 8. Procura o Céu sem esquecer o próximo.

💖 9. Ama sem medida.

Pequenas atitudes, grande amor.

“Quem é fiel no pouco, também é fiel no muito.” (Lc 16,10)  

#Santidade #VidaCristã #Fé #Evangelho #Amor #PequenasAtitudes #Deus #Esperança #Caridade #SéculoXXI

As palavras nunca viajam sozinhas

 

Há palavras que julgamos nossas.

Saem da boca, 

da mão que escreve ou da voz que canta, 

e pensamos que nasceram naquele preciso instante. 

Mas não.

As palavras que pronunciamos 

já fizeram outras viagens. 

Habitaram outras vidas. 

Consolaram quem chorava, 

levantaram quem tinha desistido, 

feriram corações, reconciliaram famílias, 

ensinaram crianças, 

inspiraram santos e, infelizmente, 

também alimentaram guerras.

Cada palavra traz consigo a memória 

de quem a disse antes de nós.

Quando um pai diz ao filho: 

"Estou contigo", 

há nesse abraço o eco 

de todos os pais que um dia souberam amar.

Quando alguém murmura: 

"Desculpa", 

essa palavra transporta 

séculos de humanidade à procura da paz.

Quando dizemos "Amo-te", 

não inventamos o amor. 

Apenas lhe emprestamos a nossa voz.

É por isso que as palavras nunca são inocentes.

Elas carregam histórias. 

Constroem ou destroem pontes. 

Deixam marcas que permanecem 

muito para além do instante em que foram pronunciadas.

Todos nós conhecemos frases que nunca esquecemos. 

Algumas disseram-nos quem éramos quando ninguém acreditava em nós. 

Outras fizeram-nos duvidar do nosso próprio valor durante anos.

Uma palavra dura pode durar uma vida inteira.

Uma palavra de esperança 

pode salvar alguém sem que nunca o saibamos.

Talvez por isso devêssemos falar mais devagar.

Escrever com mais consciência.

Responder com menos impulsividade.

Cantar com mais verdade.

Porque aquilo que sai de nós nunca fica apenas em nós. Viaja. 

Encontra outros corações. Faz morada em alguém. 

E, muitas vezes, regressa transformado.

No Evangelho, 

Deus não escolheu uma espada para mudar o mundo. 

Escolheu uma Palavra. 

E continua a confiar nas nossas palavras 

para levar luz onde há escuridão, 

esperança onde há desalento e paz onde reina o conflito.

Hoje, antes de falares, pergunta-te:

A pessoa que me vai ouvir 

ficará mais leve ou mais pesada por causa das minhas palavras?

A resposta a essa pergunta pode mudar o dia de alguém.

E talvez mude também o teu.

~Pe João Torres

fonte: Mural de Pe João Torres

divulgação: Mural de Manuel Filipe Santos