sábado, 24 de agosto de 2024

Como meditar

Como meditar (John Main, OSB)


Sente-se imóvel e com a coluna ereta.

Feche levemente os olhos.

Sente-se relaxado(a), mas atento(a).

Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra.

Recomendamos a palavra-oração "Maranatha". Que significa: "Vinde, Senhor."

Mentalize-a em quatro sílabas de igual duração: MA-RA-NA-THA.

Ouça-a à medida que a mentaliza, suavemente mas continuamente.

Não pense, nem imagine nada, nem de ordem espiritual, nem de qualquer outra ordem.

Pensamentos e imagens provavelmente afluirão, mas, deixe-os passar.

Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.

Medite todos os dias, de manhã e ao anoitecer, por vinte a trinta minutos.


via Marcelo Magalhães 

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