Como meditar (John Main, OSB)
Sente-se imóvel e com a coluna ereta.
Feche levemente os olhos.
Sente-se relaxado(a), mas atento(a).
Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra.
Recomendamos a palavra-oração "Maranatha". Que significa: "Vinde, Senhor."
Mentalize-a em quatro sílabas de igual duração: MA-RA-NA-THA.
Ouça-a à medida que a mentaliza, suavemente mas continuamente.
Não pense, nem imagine nada, nem de ordem espiritual, nem de qualquer outra ordem.
Pensamentos e imagens provavelmente afluirão, mas, deixe-os passar.
Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.
Medite todos os dias, de manhã e ao anoitecer, por vinte a trinta minutos.
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