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sábado, 24 de agosto de 2024

Como meditar

Como meditar (John Main, OSB)


Sente-se imóvel e com a coluna ereta.

Feche levemente os olhos.

Sente-se relaxado(a), mas atento(a).

Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra.

Recomendamos a palavra-oração "Maranatha". Que significa: "Vinde, Senhor."

Mentalize-a em quatro sílabas de igual duração: MA-RA-NA-THA.

Ouça-a à medida que a mentaliza, suavemente mas continuamente.

Não pense, nem imagine nada, nem de ordem espiritual, nem de qualquer outra ordem.

Pensamentos e imagens provavelmente afluirão, mas, deixe-os passar.

Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.

Medite todos os dias, de manhã e ao anoitecer, por vinte a trinta minutos.


via Marcelo Magalhães 

e aqui mais completo





domingo, 30 de janeiro de 2022

sobre meditação


Eu conheço uma monja budista graduada pela Universidade de Indiana nos EUA e que praticava no Vietnam (na época da guerra). Ela foi presa por suas ações pela paz e reconciliação entre os dois países.

Em sua cela, ela tentou praticar da melhor maneira possível. Era difícil, pois se a viam praticando durante o dia, achavam que era uma provocação e um desafio meditar daquela maneira, experimentando paz. Assim, ela foi proibida de meditar. Tinha que esperar até que apagassem a luz para que pudesse sentar e meditar.

Tentaram roubar dela até mesmo a chance de praticar. Mas ela foi capaz de continuar. Praticou meditação andando, mesmo confinada num espaço exíguo. Foi capaz também de falar com bondade e gentileza para aqueles que estavam presos com ela na cela. Graças à sua prática, pode ajudá-los a sofrer menos.

Tenho também um amigo vietnamita que foi levado para um campo de “reeducação”, numa área remota da selva. Durante os quatro anos em que esteve lá ele praticou meditação e foi capaz de viver interiormente em paz. Quando o soltaram, sua mente estava mais afiada que uma espada. Ele sabia que não havia perdido nada nesses quatro anos em que esteve preso. Ao contrário, ele sabia que havia se “reeducado” na meditação.

Muitas coisas podem ser tiradas de nós mas ninguém é capaz de roubar nossa determinação e nossa liberdade interior. Nem mesmo a nossa prática pode ser roubada. Mesmo nas situações mais extremas é possível manter nossa felicidade, nossa paz e nossa liberdade interior. Enquanto formos capazes de respirar, caminhar e sorrir,  estaremos em paz e poderemos ser felizes.

Thich Nhat Hanh

(em “At Home in the World: Stories and Essential Teachings from a Monk's Life”)

sexta-feira, 14 de janeiro de 2022

Mistério do Amor sofredor


Entrar profundamente na meditação é entrar no mistério do amor sofredor.  É encontrar a ferida de nossa natureza humana.  Estamos todos profundamente feridos desde a infância e carregamos essas feridas no inconsciente.  A repetição do mantra é uma forma de abrir essas profundezas do inconsciente e expô-las à luz.  É antes de tudo aceitar nossas feridas e assim perceber que isso faz parte da ferida da humanidade.  Todas as fraquezas que encontramos em nós mesmos e todas as coisas que nos incomodam, tendemos a tentar deixar de lado e nos livrar.  Mas não podemos fazer isso.  Temos que aceitar que "este sou eu" e permitir que a graça venha e cure tudo.  Esse é o grande segredo do sofrimento, não para empurrá-lo para trás, mas para abrir as profundezas do inconsciente e perceber que não somos indivíduos isolados quando meditamos, mas estamos entrando em toda a herança da família humana.

Bede Griffiths, A Nova Criação em Cristo

via WhatsApp Marcos Mohan Monteiro

domingo, 30 de agosto de 2020

Meditação da Flor da Vida


MEDITAÇÃO DA FLOR DA VIDA

NA SEGUNDA-FEIRA
31 DE AGOSTO DE 2020 AO MEIO GMT / UTC 
(13:00 hora de Portugal )

A próxima semana incluirá alguns momentos decisivos que determinarão em grande parte a linha do tempo do nosso planeta.

Embora o resultado final positivo seja garantido, o caminho para isso não é; portanto, as Forças da Luz estão pedindo a todos que façam a meditação da Flor da Vida sempre que se sentirem guiados, especialmente na próxima semana.

Eles estão pedindo a todos que meditem sempre que puderem e sempre que se sintam guiados visualizando a grade da Flor da Vida envolvendo o planeta e ajudando a harmonizar a situação.

Um dos principais momentos onde estaremos fazendo nossa meditação da Flor da Vida no melhor momento possível, que terá o máximo efeito positivo sobre a humanidade na segunda-feira, 31 de agosto de 2020, nos seguintes horários:

05:00 PDT em Los Angeles,

07:00 CDT em Chicago,

08:00 EDT em Nova York,

13:00 BST em Londres,

14:00 pm CET em Paris,

14:00 pm EET no Cairo,

17:30 IST em Nova Delhi,

20:00 CST em Taipei e Pequim,

21:00 pm JST em Tóquio e

22:00 AEDT em Sydney.

Verifique a hora exata da meditação para seu fuso horário aqui:

https://globalpeacemeditation.us16.list-manage.com/track/click?u=7df1ed6362aa95e46d9327f55&id=588bea69d3&e=9a59491c49

Meditação Guiada

https://youtu.be/f1BNjymQrPM

INSTRUÇÕES DE MEDITAÇÃO

1. Use sua própria técnica para levá-lo a um estado de consciência relaxado.

2. Visualize o chacra da estrela da alma brilhando com uma luz branca brilhante. Visualize esta luz na forma de um vórtice espiralando para baixo em todo o seu campo de energia.

3. Declare sua intenção de usar esta meditação como uma ferramenta para estabilizar a transição na Terra e manifestar a linha do tempo da Ascensão mais positiva para todos os seres vivos.

4. Visualize a esfera dourada da Flor da Vida ao redor da Terra, expandindo-se abaixo da superfície e também se expandindo até a órbita lunar. Visualize a esfera da Flor da Vida auxiliando no processo de liberação planetária, limpando todas as trevas da superfície do planeta. Em seguida, visualize a esfera da Flor da Vida purificando as linhas ley e vórtices dentro da grade de Luz planetária.

5. Visualize a esfera da Flor da Vida criando harmonia, proteção e paz para a humanidade e todos os outros seres vivos, e especialmente aqueles que estão segurando a Luz para o planeta.

6. Agora, visualize a esfera dourada da Flor da Vida envolvendo a Terra e elevando a vibração de todo o planeta. Visualize a esfera da Flor da Vida manifestando harmonia e a linha do tempo mais positiva da Ascensão para todos os seres vivos.

Isso ajudará o processo na próxima semana a continuar de forma positiva, harmoniosa e pacífica para o Planeta, a humanidade e especialmente para aqueles de vocês que estão segurando a Luz para o planeta.

DEIXE O MUNDO INTEIRO IMAGINAR UM FUTURO BONITO E TRANQUILO!

Vitória da Luz! ✨

Com Amor e Gratidão

Para ser um herói, torna-te um Zero 

Amor de Amma Aniruddhan & Gautami

Facilitadores Divine Diamond

www.divinediamond.org

https://www.facebook.com/divinediamond?fref=ts

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

"Que todos os Seres de todos os mundos sejam Felizes "

"May all beings in all the worlds be joyous"



fonte: Gratidão ao Mário pelo mail enviado.

quinta-feira, 13 de agosto de 2020

Eu vivo em Paz


Eu sou Paz
Eu recebo a Paz
Eu encontro a Paz dentro de mim
Eu elevo-me na Paz
🙏
Eu vivo em Paz

( recordação de meditação de AE )