Surya Namaskar

fonte: ArtOfLiving

Benefícios da Saudação ao Sol

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Os Segredos do Surya Namaskar (Saudação ao Sol)

"A Saudação ao Sol é conhecida como o exercício corporal completo. Especialistas em Yoga dizem que fazer 12 séries de Saudação ao sol corresponde a fazer 288 poderosas posturas de yoga em um intervalo de 12 a 15 minutos! A Saudação ao Sol é um bom exemplo de que boas coisas vêm em pequenos pacotes."

A minha sequência respiratória ( 2020.06.23 )

1 in 2 out 3 in 4 hold/out 5' ( variant - check ) hold 6 in 7 out 8 in 9 out 10 

fonte: yoga.pro.br

1 in 2 out 3 in 4 hold/out 5' ( variant - check ) hold 6 in 7 out 8 in 9 out 10 

Boa Prática para coluna: agachado